거미형 체형, 개미형 체형

 

거미형 체형은 덧살 체형이라고도 한다. 팔다리가 가늘고 몸통, 특히 복부만 두꺼운 체형이다. 거미형 체형은 내장지방으로 인한 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 질병을 유발하기 때문에 반드시 관리가 필요하다. 팔다리가 가는 것은 단백질 및 운동부족 때문이며 과식, 고지방/고탕수화물 위주의 식사, 과음, 운동부족, 스트레스과다, 수면부족 등 나쁜 생활습관이 거미형 체형을 만든다. 갱년기 이후 여성호르몬 변화와도 관련이 있다. 주로 중년에서 자주 나타나나 영양과잉 및 운동부족의 현대사회에서는 젊은이들 사이에서도 나타난다. 거미형 체형을 극복하려면 유산소운동과 근력운동을 병행해 내장지방을 태워야 한다. 또한 규칙적인 식사와 단백질 및 채소섭취량을 늘린 식사도 필요하다. 정제탄수화물, 가당 음료, 탄산음료, 술은 최대한 자제해야 한다.

거미형 체형 외에도 엉덩이와 허벅지가 유난히 뚱뚱한 개미형 체형도 있다. 하체에 지방이 유난히 많이 축적된 체형을 말하는데 엉덩이와 허벅지가 튀어나오고, 엉덩이가 쳐져 보이는 것이 특징이다. 오래 서거나 앉아 있는 직업군에서 자주 나타나며 특히 굽이 높은 신발을 즐겨 신는 사람에게 많이 나타난다. 유전적인 소인으로 하체가 튼실한 경우도 많지만 이런 경우를 제외하면 건강상 좋지 않다. 개미형 체형을 교정하지 않고 그대로 방치하면 허벅지 양쪽이 튀어나오고, 엉덩이 아랫부분이 튀어나와 엉덩이가 처져 보일 수 있다. 또한 하지부종, 하지정맥류, 골반통 등을 유발할 수 있다. 지방이 축적된 경우 외에 근육이 발달한 경우, 골격이 틀어진 경우, 부종이 심한 경우 등에도 발생하는데 보통 이런 이유들이 복합적으로 연관되어 발생하는 경우가 많다.