비염 환자가 잘 때 코막힘을 완화하는 방법

비염 환자가 잘 때 코막힘을 완화하는 방법. 

1. 잘 때 머리를 약간 높이기. 
2. 실내 습도를 유지하기. 
3. 잠자기 전 생리식염수로 코세척하기. 
4. 따끈한 스팀 수건을 5~10분 정도 코에 얹어두기. 
5. 승장혈(아랫입술 아래쪽에 움푹 들어간 부분)과 영향혈(콧볼 바로 옆에 위치한 팔자주름이 시작하는 부분) 지압해주기. 
6. 따뜻한 물 수시로 마시기. 
7. 숨을 크게 들여마신 후 천천히 내뱉은 다음 손으로 코를 막고 머리를 뒤로 젖힌 후 코를 잡은 채로 더이상 숨 참기 어려울때까지 머리를 천천히 끄덕끄덕이기 (산소가 결핍되었다고 뇌를 속여 코의 순환을 여는 방법이라 함). 
8. 팔굽혀펴기 10번 하거나 줄넘기 하기(제자리뛰기도 됨). 
9. 혀를 위로 해서 입천장을 누르고 양 눈썹 사이를 손가락으로 세게 누른 채 20초간 유지하기. 
10. 막힌쪽 콧구멍이 위로 오게 옆으로 누운 후 고개를 들어 몸통 위로 발 20초간 보기

등의 방법이 있음. 정 힘들면 코막힘 스프레이를 뿌리는 것도 방법인데, 효과는 확실하나 장기간 사용하면 부작용이 있으므로 주의할 것.