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먹는이유
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운동선수들이 경기 전이나 경기 중에 바나나를 먹는 이유부연설명 - 정보와 상식 2024. 8. 11. 00:10
운동선수들이 경기 전이나 경기 중에 바나나를 먹는 이유는 바나나가 운동선수들에게 최적의 식품이기 때문이다. 먼저 바나나는 탄수화물이 전체의 80%에 달한다. 또한 포도당과 과당으로 전환되어 다른 음식보다 열량으로 전환되는 속도가 2시간 이상 빠르다. 즉, 짧은 시간 안에 많은 에너지를 공급해 준다. 소화를 돕고 속 쓰림을 덜어주는 식이섬유도 풍부해서 흡수와 소화가 빠른 만큼 단시간에 에너지를 공급하고 공복감까지 없애줘 운동 중에 먹어도 부담이 없다. 미국 애팔래치안 주립대학교 연구팀이 20명의 남녀 사이클 선수를 대상으로 실험한 결과, 운동 중 섭취하는 탄수화물 중 바나나가 가장 좋은 효과를 발휘한다고 한다. 바나나를 반개만 먹어도 스포츠 음료를 마시는 것과 같은 효과를 낸다고 한다. 또한 바나나를 먹..