변비
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변기와 변비의 상관관계. 변비해소법부연설명 - 정보와 상식 2025. 2. 17. 00:10
앉아서 일을 보는 서양식 양변기가 대중화된 요즘, 오히려 옛날의 재래식 변기가 변비에 훨씬 좋다는 이야기가 나온다. 재래식 변기에서 큰 일을 볼 때는 필수적으로 쭈그려 앉아야 하는데, 쭈그려 앉으면 직장과 대장이 일직선이 되기 때문에 배변이 더 편하다. 양변기에 앉을 경우에는 직장과 대장이 접히게 되는데 이 상태에서는 제대로 볼일 보기도 힘들뿐더러 장과 항문 건강에도 좋지 않다. 좀 더 자세히 설명하자면 직장을 앞으로 잡아 당기고 있는 치골직장근육이 있는데, 평상시에 직장은 이 치골직장근육 때문에 앞쪽으로 약간 굽어 있다. 이 굽은 각도를 항문직장각이라고 하는데 쪼그리고 앉으면 이 각도가 더 커지면서 대변을 보기 더 쉬워지게 되는 것이다. 그래서 의사들 중에는 변비 환자들이 양변기에서 변을 볼 때 몸을 ..
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옛날 변기가 변비에 더 좋다? 변비에 좋은 운동은?부연설명 - 정보와 상식 2025. 1. 20. 00:10
편의성이나 위생적인 면 모든 면에서 좋기 때문에 앉아서 일을 보는 서양식 양변기가 대중화된 요즘, 오히려 옛날의 재래식 변기가 변비에 훨씬 좋다는 이야기가 나온다. 재래식 변기에서 큰 일을 볼 때는 필수적으로 쭈그려 앉아야 하는데, 쭈그려 앉으면 직장과 대장이 일직선이 되기 때문에 배변이 더 편하다. 양변기에 앉을 경우에는 직장과 대장이 접히게 되는데 이 상태에서는 제대로 볼일 보기도 힘들뿐더러 장과 항문 건강에도 좋지 않다. 좀 더 자세히 설명하자면 직장을 앞으로 잡아 당기고 있는 치골직장근육이 있는데, 평상시에 직장은 이 치골직장근육 때문에 앞쪽으로 약간 굽어 있다. 이 굽은 각도를 항문직장각이라고 하는데 쪼그리고 앉으면 이 각도가 더 커지면서 대변을 보기 더 쉬워지게 되는 것이다. 그래서 의사들 중..
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푸룬주스부연설명 - 정보와 상식 2022. 8. 6. 14:10
푸룬(prune). 서양자두. 정확하게 얘기하면 말린 자두를 지칭한다. 푸룬 농축액인 푸룬주스는 변비 해소에 효과가 매우 좋다. 저녁 식전에 마셔서 자기 전 용변을 보는게 가장 좋다고 한다. 외출하기 전에 마셨다가 낭패를 볼 수도.... 푸룬 주스의 효과는 주스 안에 있는 소르비톨 성분 때문인데 실제 설사유발제나 관장약에 쓰이는 성분이다. 소르비톨은 장내에 들어가면 수분을 빨아들여서 굳은 대변을 물똥으로 만들고 배변을 유도하는 효과가 있다. 다만 건자두를 직접 먹을 경우 식이섬유가 충분하지만 푸룬주스는 식이섬유가 모두 제거되어 있기 때문에 별도로 식이섬유를 섭취해 줘야 한다. 적정량만 먹어야 하며 과다 섭취하면 장에 가스가 차거나 설사를 할 수 있다고 한다. 또한 과다섭취할 경우 장의 자기조절능력이 떨어..