목에 좋은 모니터 높이

거북목이나 목 질환을 막기 위해서는 컴퓨터 화면을 가급적 높이 두는 것이 좋다. 컴퓨터 모니터를 보기 위해 고개를 숙이고 있으면 목 디스크를 심하게 망가트리게 된다. 2014년 뉴욕의 정형외과 의사 K. K. 한스라지는 목을 앞으로 수그리는 정도에 따라 목에 가해지는 머리의 무게가 얼마나 달라지는지를 컴퓨터로 시뮬레이션한 결과를 논문으로 발표했는데, 사람 머리 무게를 5kg로 가정할 때, 고개를 15도 수그리면 12.3kg, 30도 수그리먼 18.2kg, 45도 수그리면 22.2kg, 60도 수그리면 27.2kg의 무게를 느끼게 된다고 한다. 즉, 머리에 500ml 생수병 50개를 얹고 있는 셈이 되니 목 디스크가 성할 수가 없게 된다. 특히 최근들어 노트북이 많이 보급되면서 데스크탑 컴퓨터에 비해 화면이 매우 낮아 구부정한 자세로 모니터를 보는 경우가 많은데 장시간 작업할 경우 거치대 등을 이용해서 노트북 모니터를 높이거나 별도 모니터를 연결해서 눈높이에서 보는 것을 권장하고 있다.