플로깅(Plogging)

플로깅(Plogging). 이삭을 줍는다는 의미의 스웨덴어 '플로카 웁(Plocka upp)'과 달린다는 뜻의 영어 조깅(Jogging)'의 합성어. 달리면서 쓰레기를 줍는 활동으로 2016년 스웨덴에서 시작되어 전세계로 확산되었다. 산이나 해변, 강이나 공원 등 어디든지 가벼운 쓰레기 가방과 장갑, 집게를 가지고 뛰거나 가볍게 등산을 하면서 환경보호와 건강 두마리 토끼를 잡는데 의의가 있다. 쓰레기를 줍기 위해 잠시 앉았다 일어나는 동작은 스쿼트나 런지 동작과 비슷하기 떄문에 운동 효과도 있다고 한다. 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 격. 스웨덴 피트니스 앱 라이프섬(Lifesum) 조사 결과 플로깅의 시간당 소비 칼로리는 576kcal로 조깅만 할 경우의 470kcal보다 대략 1.2배 정도 효과가 있다고 한다. 시작 전 스트레칭을 할 것과 쓰레기를 주울 땐 허리가 아닌 허벅지와 엉덩이를 이용해서 줍고, 빠르고 크게 움직이는 것이 플로깅 운동 효과를 높이는 팁이라고 한다.